เสื้อผ้าคนอวบ เสื้อผ้าคนอ้วน

Image : http://www.flickr.com

กุมภาพันธ์ 2008 รุ่นของอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการบอกเราว่าแม้จะมี 50 ปีของ'คำแนะนำแพทย์ว่าผู้ป่วยของพวกเขาอาจป้องกันโรคเบาหวานด้วยการตัดออกไขมันก็จริงๆดีกว่า — นี้อาจจะแปลกใจ — เพื่อพยายามที่จะป้องกันโรคเบาหวานด้วย ตัดออกน้ำตาล

การรักษาโรคเบาหวาน"สถานประกอบการ"ไม่เคยใส่ใจดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสไตล์อาหาร Atkins สามแพทย์ที่ฮาวาร์ดโรงเรียนแพทย์และ UCLA ตัดสินใจที่จะไปผ่านบันทึกของการ 85.059ผู้เข้าร่วมในของพยาบาลสุขภาพการศึกษา (ทั้งหมดของพวกเขาผู้หญิง) เพื่อดูว่าแบบ Atkins อาหารอาจทำให้เป็นโรคเบาหวานมีโอกาสมากขึ้นหรืออาจจะน้อยลง

อนุสาวรีย์นี้การศึกษารวม 20 ปีของการติดตามผล

นักวิจัยให้การศึกษาผู้หญิงในแต่ละโปรตีนคะแนนตามในอัตราร้อยละของคาร์โบไฮเดรตและไขมันพวกเขากิน คะแนนต่ำหมายถึงผู้หญิงตามอาหารไขมันต่ำ คะแนนสูงหมายถึงหญิงตาม carb ต่ำ (Atkins – Style) อาหาร

เมื่อทั้งหมด1.7 ล้านปี – ผู้หญิงของข้อมูลคือ tallied ขึ้นหาได้ว่าคะแนนที่สูงซึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่โปรตีนสูงและอาหารไขมันสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงระดับต่ำลงเล็กน้อยของโรคเบาหวาน หนึ่งคะแนนสำหรับอาหาร Atkins

แต่เมื่อนักวิจัยมองในการเพิ่มเติมข้อมูลที่พวกเขายังคงพบว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ดีกว่าไขมันต่ำ แต่พวกเขายังพบว่าชนิดของไขมันสร้างความแตกต่างเช่นกัน

หากต้องการนำไปใช้ในแง่ธรรมดามากถ้าคุณกินเนื้อสัตว์มากและคาร์โบไฮเดรตน้อยมากที่คุณสามารถเก็บน้ำตาลของคุณลดลงหากคุณมีโรคเบาหวาน (หรืออย่างน้อยต่ำกว่าพวกเขาจะถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก) แต่ถ้าคุณไม่ได้มีโรคเบาหวานยังจะดีกว่าที่จะกินโปรตีนสูง แต่โปรตีนน้อยและไขมันของคุณที่จะได้รับจากแหล่งที่มาจากพืชเช่นน้ำมันมะกอก, ถั่วและเมล็ด

ผู้หญิงที่กิน"อาหารสไตล์ Atkins กับบิดเมดิเตอร์เรเนียน"fared ที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวาน อาหารนี้ไม่เพียง แต่ดูเหมือนว่าจะปกป้องสุขภาพก็ยังง่ายเพิ่มความหลากหลายและเพื่อให้ได้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นนั้นไม่เพียง แต่สนับสนุนให้อนุญาตให้มีการรับประทานอาหารปกติของจำนวนน้อยสลัดสวมใส่น้ำมันและผักใบเขียวสุกดี (สถานประกอบการเป็นโรคเบาหวานยังไม่ได้เริ่มมองหาอาหารอาหารดิบสำหรับการรักษาโรคเบาหวานแม้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นอย่างรวดเร็ว.)

ดังนั้นวิธีที่คุณอาจป้องกันโรคเบาหวานถ้าคุณมีความเสี่ยง?

อย่ากินน้ำตาล

ทำกินเป็นครั้งคราวของชิ้นขนมปังธัญพืช – ทั้งหมดหรือพาสต้าเป็นครั้งคราวให้บริการของเมล็ด – ทั้งหมดกินผักสดและผลไม้ที่สนใจคุณ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ แต่ไม่ละเลยสิ่งที่ต้องทำกินได้รับไขมันบางส่วนจากแหล่งผักเพื่อสุขภาพ

Image : http://www.flickr.com

การสูญเสียไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่ทุกคนจริงๆต้องการจะทำอย่างไรที่ทุกครั้งที่จุดใน แต่เป็นมันที่ง่ายยิ่งขึ้น? ถ้าท้องสูญเสียไขมันและสามารถทำให้มันถาวรก็จะเป็นความคิดที่ดี แต่วิธีการที่เป็นไปได้ว่าจะเป็นอย่างไร นี้แน่นอนปรารถนาสำหรับทุกคนและก็เป็นไปได้เพื่อให้บรรลุหากแนวทางดี มีจุดจะได้รับในชีวิตของเกือบทุกคนเมื่อเรากินแคลอรี่เกินกว่าที่เราปล่อยออกมาไม่เคยรู้ว่าร่างกายของเราจะเก็บแคลอรี่ไขมันส่วนเกินนี้ในรูปแบบของซึ่งเป็นรุ่นที่ใหม่กว่ากระจายตลอดทั้งระบบร่างกายของเราทั้งหมด คนส่วนใหญ่เก็บไขมันส่วนใหญ่บนท้องก่อนที่จะย้ายไปรอบส่วนอื่น ๆ เพราะมันเป็นสถานที่ที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายในการจัดเก็บสิ่งที่เข้ามานั้น นั่นคือข่าวร้าย แต่ข่าวดีก็คือว่าถ้าเพียง แต่คุณสามารถเริ่มต้นการเผาไหม้ออกและอื่น ๆ แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินได้ตามปกติแล้วคุณมีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะเริ่มต้นทันทีหลังการแปลงไขมันที่เก็บไว้เป็นพลังงานที่คุณเผามันออกทุกวัน ถ้าคุณมีไขมันหน้าท้องของคุณบนความเชื่อว่าไขมันมากขึ้นจะถูกเผาไหม้ออกมาจากท้องของคุณ ท้องเก่าการสูญเสียความเป็นจริงไม่ได้ผลเพราะผู้คนกำลังใช้พวกเขาและยังคงได้รับอ้วนขึ้น ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเก่าของไขมันหน้าท้อง :

อาหารไขมันต่ำไม่ทำงาน

หนึ่งในวิธีที่เก่าแก่ที่สุดของท้องอาหารไขมันต่ำลดไขมันไม่สามารถช่วยให้คุณลดไขมัน อาหารไขมันต่ำได้รับในการใช้งานมานานกว่า 17 ปี แต่ยังสังคมจะเริ่มอ้วนขึ้น นี้คือการแจ้งให้ทราบว่าการกินอาหารแคลอรี่ต่ำเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาท้องของไขมัน ถ้าความคิดของคุณตอนนี้คือการอดอาหารด้วยตัวเองฉันสัญญาว่าจะไม่ช่วย

วางแผนการอดอาหารต่ำจะไม่ทำงาน

มันยากมากที่จะท้องลดไขมันกับแผนการใช้ dieting ต่ำ อาหารที่มีระดับต่ำเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้กลายเป็นที่นิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและพวกเขาดูเหมือนจะดี แต่ แต่ปัญหากับแผน dieting ต่ำก็คือพวกเขาเกินไปยากที่จะดำเนินการตามนั้นสำหรับคนเฉลี่ย dieting ต่ำแผนการยันร่างกายของคุณจะโกงของพลังงานมากเกินไปจึงทำให้การได้ไปอยู่ในโปรแกรมนานเกินไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมตัวเลขที่ดีของผู้คนเข้ามาดำเนินการจะไม่สามารถสมบูรณ์เพราะ dieters หลายคนพบมันยากที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำ

Watcher น้ำหนักอะไรเกี่ยวกับ

การใช้เทคนิคของการเฝ้าดูน้ำหนักในกระบวนการของการสูญเสียไขมันหน้าท้องอุโมงค์ซับซ้อนที่ยาวมาก ๆ คือการปฏิบัติตาม มันอธิบายมักจะเป็นเวลาที่รับประทานและด้วยเหตุผลที่คนจำนวนมากไม่สามารถรอให้เสร็จสิ้นขั้นตอนของมันและเป็นเพียงสัญญาท้อง 2-3 ปอนด์เสียทุกสัปดาห์

ในทางกลับกันโปรแกรมเช่น Jenny Craig ทั่วไปเกี่ยวกับการเลือกซื้ออาหารพิเศษและอาหารเสริมในช่วงระยะแรกของโปรแกรม ขณะที่บางคนอาจจะชอบโปรแกรมประเภทนี้บริโภคอาหารที่ต้องการมากที่สุดแผนการ dieting ตอนนี้เรามาดูเป็นบางส่วนของสาเหตุของไขมันหน้าท้อง

สาเหตุของไขมันหน้าท้อง

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการเผาไหม้ไขมันหน้าท้องคุณจะต้องเข้าใจถึงสาเหตุ ผู้คนจำนวนมากที่เชื่อกันว่าเป็นเพราะอดอาหารไม่เหมาะสมหรืออาจขาดการออกกำลังกายที่เป็นสาเหตุของไขมันหน้าท้อง แม้ว่านี้อาจเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุด แต่อาจมีเหตุผลอื่นหรือสาเหตุของคนบ้าที่เรียกว่าไขมันหน้าท้อง พิจารณาสั้น ๆ สาเหตุดังต่อไปนี้

วัยหมดประจำเดือน

Womenประสบการณ์มากขึ้นร้อยละของไขมันหน้าท้องมากกว่าผู้ชาย หลังวัยหมดประจำเดือนในสตรี, ไขมันในร่างกายของคุณจะกระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เพิ่มเติมไขมันไปที่ท้อง นี่เป็นวิธีการที่จะไป, หลังวัยหมดประจำเดือน, อวัยวะภายใน (ง่าย) สามารถเข้าพักได้จากในกระเพาะอาหารไขมันหน้าท้องและรอบอวัยวะในร่างกาย ไขมันชนิดนี้มีการเชื่อมโยงกับโรคดังต่อไปนี้หัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง มีเป็นไขมันใต้ผิวหนังที่เรียกว่าและจะอยู่ในระหว่างผิวหนังและผนังช่องท้อง

การย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสม

การย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมของอาหารที่เป็นท้องอีกสาเหตุของไขมัน คนส่วนใหญ่ที่บ่นของไขมันหน้าท้องวันนี้เกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมของอาหารที่พวกเขากิน นี้อาจเกิดจากความเครียด การย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นผลมาจากความเครียดจะทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างกันออกจากระบบทางเดินอาหารและ overstuffed คุณมีลักษณะเป็นอากาศธาตุเช่น การรับประทานอาหารยามดึกและทันทีนอนมากสาเหตุของปัญหาระบบทางเดินอาหารเพราะอาหารจะไม่ย่อยก่อนที่คุณจะไปนอนด้วยมันขึ้นรูปที่เป็นก๊าซเหลวเนื่องจากการบีบอัดขึ้นไปในช่องท้อง ของเหลวก๊าซนี้จะไม่ย่อยอีกครั้ง แต่เป็นเรื่องของสะสมและแข็งไปสำหรับไขมันในท้อง

การเผาผลาญอาหารช้า

ขณะที่เราเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุลดอัตราการเผาผลาญของเราซึ่งทำให้เกิดการเผาไหม้ของไขมันช้า ที่ 25years อายุการเผาผลาญอาหารของเราจะเริ่มลดลงในความเป็นจริงของเราเริ่มลดการเผาผลาญอาหารในทุก 10years หมายความว่าทุกครั้งที่เราเข้ามาสิบปีกับอายุของเราเผาผลาญของเราลดลงประมาณ 5-7% นี้ การเผาผลาญอาหารของเรามีอะไรเป็นตัวกำหนดอายุเพศของร่างกาย, การรับประทานอาหารอัตราการออกกำลังกายและอื่น ๆ

ผลท่า

ในท่าอื่นสาเหตุของไขมันหน้าท้อง แต่หลายคนไม่ดีไม่ทราบเกี่ยวกับว่า ท่าคือตำแหน่งเฉลี่ยที่จุดทั้งหมด ไม่ว่าเราจะนอนยืนนั่งเดินหรือใด ๆ ที่ตำแหน่งอื่น ๆ ที่เราอาจพบว่าพวกเราอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมของตำแหน่งที่มีความจำเป็น ท่าไม่ดีจะไม่เพียง แต่มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบกล้ามเนื้อของเรานำความเจ็บปวดเนื้อเยื่ออ่อนและเข้าร่วมกับความผิดปกติ แต่ยังก่อให้เกิดไขมันหน้าท้อง

ความเครียด

ความเครียดจะท้องอีกสาเหตุของไขมัน แต่คำถามคือใครสามารถทั้งหมดทำไปด้วยความเครียดและเก็บไว้ถาวร? ความจริงก็คือแม้ว่าคุณจะพยายามทำไปด้วยความเครียดตอนนี้ในขณะที่ยังมีไขมันหน้าท้องคุณจะยังคงต้องดำเนินการ dieting วางแผนที่ดีเพื่อให้มีการกำจัดไขมันหน้าท้องอย่างสมบูรณ์

Image : http://www.flickr.com

เพราะเหตุใดเราบอกให้หลีกเลี่ยงน้ำตาล? หากน้ำตาลจะเป็นอันตรายได้ดังนั้นเราจะใช้ไปทำไม

อย่าคิดผิด ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลเพื่อความอยู่รอด น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐานของเซลล์ในร่างกายของเรา โดยไม่ต้องน้ำตาลเราจะตาย

ปัญหาคือว่าเราได้รับน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายของเราได้รับการออกแบบให้อยู่รอดใน"งานฉลองหรือความอดอยาก"โลกหนึ่งที่ซึ่งมื้ออาหารปกติไม่ได้คาดหวัง เพื่อความอยู่รอดมันมีความสำคัญต่อร่างกายในการเก็บพลังงานเสริมสำหรับการใช้งานในครั้ง leaner

จะว่าอย่างไรพลังงานพิเศษที่จัดเก็บ? ในไขมันแน่นอน! นั่นคือสิ่งที่เป็นไขมันในร่างกาย — เก็บความเข้มข้นของพลังงานที่ร่างกายสามารถเรียกร้องให้เมื่ออาหารหายาก

วันนี้, แม้ว่าร่างกายของเราเป็นอาหารในช่วงปกติ เราได้รับ"ความนิยม"ปกติน้ำตาลจากอาหารเหล่านั้น และเรานำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่อื่น ๆ — เราไม่จำเป็นต้องเป็นพลังงานมากในการอยู่รอดเป็นบรรพบุรุษของเราได้

แต่ผลลัพธ์ก็คือ เราได้รับน้ำตาลมากเกินไปการไหลผ่านกระแสเลือดของเรา ร่างกายจะมีปฏิกิริยาและเตะตับเป็นดำเนินการเพื่อเปลี่ยนน้ำตาลนั้นให้เป็นกรดไขมัน กรดไขมันที่ได้รับการเปิดตัวกลับเข้าสู่กระแสเลือดของเราและได้รับเงินเป็นไขมันทั่วร่างกาย แต่อาจจะเข้มข้นในบางพื้นที่

อาหารที่มีน้ำตาลสูงในแบบง่าย (เช่นซูโครสหรือฟรุกโตส) อาจทำให้ระดับในเลือดให้แทงอย่างรวดเร็วมากขึ้นเพื่อกว่าอาหารที่มีน้ำตาลห่อด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลแทงร่างกายได้อย่างรวดเร็วจะเริ่มหมุนไปเป็นไขมัน

นี่คือเหตุผลที่น้ำตาลคุณทำให้ไขมัน แต่คุณต้องน้ำตาล แต่ไม่ได้อยู่ในปริมาณมากและไม่ได้อยู่ในรูปของสารบริสุทธิ์โดย